Com a chegada da pandemia no ultimo ano a prática de exercício em casa se tornou algo muito comum. Muitas pessoas decidem e preferem treinar em casa mas com isso vem diversos riscos também. Se exercitar por conta própria é bem arriscado e difícil, sem o acompanhamento e orientações de instrutores qualificados.
Por isso iremos te ajudar. Nesse artigo mostraremos alguns aplicativos de exercícios para quem queira continuar ou apenas iniciar a prática de atividade física. Um dos app é o BodBot é um personal trainer digital, que cria diversos treinos personalizados de acordo com o objetivo e as dificuldades, capacidade física, assim como outros fatores.
O planejamento é adaptado de acordo com a evolução do usuário, de acordo com o modo que faça ou pula exercícios. É possível usar o aplicativo para a realização de suas atividades físicas tanto em casa quanto na academia, apenas informando os equipamentos que estão disponíveis. O aplicativo também tem a função “Nutrição”, onde registra as preferencias alimentares e a alergia do usuário, e faz sugestões nutricionais para que ele alcance o objetivo cadastrado.
Adidas Training by Runtastic
O Adidas Training oferece planos de treinamento pessoal gratuitos e alguns estão disponíveis apenas para contas premium. Ao se cadastrar, o aplicativo irá perguntar se o seu objetivo é modelar, ajustar, ganhar músculos ou perder peso.
Depois deve escolher a intensidade de treinamento desejada, para fornecer recomendações de treinamento personalizadas. São 30 exercícios diferentes, usando apenas o seu peso, divididos em níveis fácil, intermediário e difícil, num total de 190 exercícios com instruções em vídeo e áudio.
Nike Training Club
O aplicativo Nike Training é desenvolvido pela marca de artigos esportivos Nike e oferece uma variedade de exercícios gratuitos, desde força e aeróbica até aulas de ioga e mobile, adequados para pessoas com diferentes tipos de condições físicas.
Esses exercícios são divididos em várias categorias, abrangendo tipos de treinamento com ou sem equipamentos, de curta duração e atletas. Para ter acesso, você precisa se cadastrar gratuitamente no aplicativo e responder algumas perguntas sobre sua condição física.
Também é possível criar um plano de treino individual, de acordo com o seu objetivo, condicionamento físico e tempo disponível por semana ou, ainda, acessar coleções de treino que já estão disponíveis.
Exercício de alongamento
Os exercícios de alongamento são ótimos para quem deseja aumentar a flexibilidade. O aplicativo está disponível no Google Play sob os nomes Exercícios de Alongamento e Alongamento e Flexibilidade na App Store.
Ele oferece uma série de exercícios de alongamento para o dia a dia, alívio da dor, corrida e partes específicas do corpo. Você também pode personalizar seu próprio plano de exercícios com seus exercícios favoritos. O progresso é armazenado no aplicativo, e o aplicativo irá notificar um relatório contendo o tempo acumulado do exercício e a perda de calorias.
SmartGym: treinos em casa
Aplicativo brasileiro, o SmartGym nasceu de uma organizadora de eventos esportivos. Nele, além de acompanhar o andamento de suas atividades, você também pode criar planilhas e metas para o seu trabalho diário.
No entanto, durante a pandemia, ele recebeu uma atualização focada em ensinar sequências de exercícios em casa. Feitos com imagens e gifs, são divididos em objetivos, duração e intensidade. Além disso, com uma inteligência artificial, ele cria treinos personalizados para cada usuário, apenas usando o peso corporal e os equipamentos que eles possui.
Ele é Freemium, possui alguns exercícios gratuitos, mas tendo suas principais funções pagas. Seu plano “SmartGym Premium” sai por apenas R$149,90 anual e com teste grátis por 7 dias. Existe ainda um plano especifico para personal trainers gerenciarem seus alunos.
Lembre-se de se manter bem motivado e determinado!
